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화기(火氣) = 건강의 적신호, 머릿속 화기 내리는 체조

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  손바닥 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기

  두 손을 앞으로 뻗어 손바닥을 마주 대고
  손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서
  천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므립니다.
  3회 정도 합니다.

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  손등 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기

  두 손을 앞으로 뻗어 손등을 마주 대고
  손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서
  천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므립니다.
  3회 정도 합니다.

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  엄지손가락 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기

  두 손을 앞으로 뻗어 엄지손가락을 마주 대고
  손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서
  천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므립니다.
  3회 정도 합니다.

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  새끼손가락 마주 대고 양옆으로 팔 밀어내기

  두 손을 앞으로 뻗어 새끼손가락을 마주 대고
  손목을 바깥쪽으로 꺾은 뒤 숨을 들이마시면서
  천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므립니다.
  3회 정도 합니다.

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  어깨 돌리기

  손가락을 어깨 위에 올리고 앞으로 3~5회 천천히 돌린 뒤 이어 뒤로 돌립니다.

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  심호흡하기

  눈을 감고 한숨을 들이마신 뒤 입으로 길게 내뿜는다.
  이 때 마음은 아랫배에 둡니다.

글 권복기 한겨레 전문기자 / bokkie@hani.co.kr

한겨레신문 건강과 공동체 담당 기자로 <셍활협동조합> <유기농산물 도농직거래> <귀농운동> <사회적 기업> 
<개인교육> <마을 만들기> <통합의학> <생활수행> 등과 관련한 글을 쓰고 있다. 

홈페이지 권복기 기자의 건강한 세상 http://community.hani.co.kr/

촬영협조 자생한방병원