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이미지트레이닝 수련법

조회 수 4915 추천 수 0 2006.06.02 15:36:05
이미지트레이닝 수련법  
- 류경우 기자(2000/10/23)  
초보자가 손쉽게 배울수 있는 이미지 트레이닝 방법입니다. 일반적으로 초보자는 자신의 자세를 수정하지 못합니다. 어디가 잘못됐는지 분석이 불가능 하기 때문입니다. 남들이 하는 것을 보면 엄청 잘하는 걸로 보이는데 나도 저렇게 하고 싶은데(이런생각이 보통이지요).

이미지 트레이닝이 있습니다. 80년대초까지도 우리나라는 과학적인 체육 장비가 엄청 미비했습니다. 86 아시안게임을 서울에서 치르고 그후 많은 변화가 왔습니다. 열악한 환경 속에서 선수들이 마냥 스파르타식의 훈련을 계속할 수는 없었기때문입니다.

이 때 가장 기량을 빨리 올리는 방법이 지금부터 나열될 이미지트레이닝 입니다. 가장 쉽게 말하자면 머리속으로 생각하는 방법입니다. 어떤 기술을 잘 소화해서 멋있게 보여주는 친구 및 선수(자기의 우상)의 자세를 항상 머리 속에 그려넣고 다닙니다.

이 때 무리하게 직접 해보려고만 하지 말고 마냥 생각만 하는 방법이지요. 이렇게 항상 생각을 반복하고 그 다음은 그 사람이 아닌 나 자신을 그 그림 속에 맞추어 넣으세요. 그리고 그 기술을 멋지게 소화해내는 나를 항상 생각하세요.

1주가 지나고 2주가 지나고 직접 한번 해봅니다. 잘 안돼요. 거기서 그만두면 트레이닝 효과를 볼 수 없습니다. 지금부터가 매우 중요합니다. 내가 했던 자세를 기억을 잘 해야 합니다. 그리고는 다시 생각 속에 빠지는 시간을 가지셔야 합니다.

무슨 운동은 안하고 맨날 생각만 하쥐? 이렇게 생각을 매일 반복하다 보면 실질적으로 본인의 신체가 그 생각에 적응을 하게 됩니다. 며칠 후에 다시 한번 도전하십시요. 아마 많은 변화가 있을겁니다.

그래도 잘 소화해내지는 못합니다. 무리하게 연습을 강행하지 말고 또 이미지를 쌓아가는거죠. 또 며칠이 지난 후에 연습을 하세요. 이렇게 반복해서 어느 정도 기술을 소화하게 되면 그때부터 실제 연습을 반복합니다.

이때부터는 무리하게 해도 좋아요. 잘못된 자세에서 무리한 연습을 하다보면 나중에 못한다는 소리 듣기 쉽습니다. 이미지 트레이닝에 소요되는 시간은 일반적으로 한달 반 정도 걸립니다.

하고난 후에 자세는 비교적 안정적이지요. 한 선수가 한가지 기술을 습득하는데 걸리는 시간이 약 한달정도, 그렇다면 각각의 방법에 차이는 약 보름 정도가 있지만 초보자에게는 상당히 힘 안들이고 비교적 안정적인 효과를 보는데는 이미지 트레이닝이 권장할만한 방법 중에 하나라는 것입니다.

과학 장비가 따로 필요한 것도 아니고 항상 지도자가 옆에 있어야 하는 것도 아니고 혼자 수련하는 방법으로는 최고의 방법이 아닐까요? 실질적으로 태능선수촌에서 많이 실시하고 있는 트레이닝 방법 중에 하나입니다. 여러분도 해보세요.

주의사항? 당연히 있지요. 하하하. 태권도 기술은 직선운동과 회전운동. 이 두가지로 모든 기술을 소화 합니다. 다음장에 직선운동과 회전운동에 대하여 올리겠습니다.  


Image Training  
Ryu, Kyoung-woo (2000/10/23) / Recommend: 0  
Here are some easy image training methods for beginners. Generally, beginners have difficulty in correcting their own postures. It's because they are not able to analyze what is wrong. Look at others; they are doing great; I want to be like that. (this is often the case, you know.)

Image training. Until early 80's Korea was strikingly lacking in scientific sports facilities. 86 Seoul Asian Games brought a lot of changes, though. Athletes can't keep on training any more under such poor circumstances.

At such a moment, a method to improve ability as quickly as possible is image training that is described below. To put it easily, it's picturing in your mind. I mean, put good postures in your mind that you saw your mates or players (personal icons) take and think about them all the time.

At this moment, you don't try yourself, but only think about it. Think over and over again, and then fit yourself, instead of other people, in the picture you have put into your mind. Then imagine that you achieve the techniques you wanted to.

One week and two weeks pass by. Then you try yourself. Well, it doesn't work out yet, though. But don't stop there, or you will never enjoy the effect of the training. Now it's getting started. Remember how you took postures in question. Then take your time and think deeply about them.

What am I doing? Not working out, but thinking only? Keep thinking and your body practically gets adjusted to the way of thinking. Try once again a few days later. Probably you will feel a great change.

Yet it's not easy to digest motions you wanted to. Don't bother with hard training, but pile up good images again. Try to practice a few more days later. Once you digest techniques in question to some degree, you start to enter into real practicing from the moment.

From now on, you may take hard training. If you keep hard-training with wrong postures, you may be told that you are doing poor. Generally speaking, it takes one and a half month to take the whole image training.

After the training, your postures become relatively stable. It takes about a month for a player to acquire one technique. There may be differences like 2 weeks or so among individuals, but the image training is recommendable for beginners, cause it can create relatively stable effects without great hardships.

It doesn't require of any special equipment or instructor's company; isn't it the best training method? In fact, it is one of the frequently used training methods in Taeneung Athletic Village. Why don't you try it?

Caution? Of course, there are some. Hahaha!! Taekwondo techniques consist of straight and rotary motions. All techniques can be reduced to these two basics. I'm going to put an article about straight and rotary motions next time.

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