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최배달 입산 수련 일지

조회 수 4323 추천 수 0 2009.02.14 21:21:06

최배달 입산 수련 일지  1



산중수련은 2차례였는데 1차는 1년 정도, 2차는 1년 반정도. 2회에 걸친 산중수련,

그중 2차 입산시의 수련일지다.


04:00 기상 묵상

04:10 묵상후 산 정상까지 전력질주로 왕복-2시간설정

07:00 1시간동안의 휴식을 겸한 식사준비

08:00 아침과 점심을 겸한 식사.

09:00 연습시작
    (아래의 순서 10회씩 반복)
    1,바벨(60Kg)들기-20회
    2,팔굽혀펴기-20회
    3,역 팔굽혀펴기-20회
    4,평행봉에서 팔굽혀펴기-20회
    5,단련대 좌우정권 지르기-20회

11:00 형(품세,투로) 연습 100회
    -하루에 하나씩 100회 실시
   
14:00 무거운 것 들기
    팔굽혀 펴기 1000회
    (두손가락-200회,
    세손가락-200회,
    네손가락-200회,
    다섯 손가락-400회)

15:00 대련 연습, 줄타고 오르기, 복근 운동 200회,
    단련대 지르기 및 자연석 격파법 연구,
    산길 중간중간 나무에 짚을 감아놓고 달려가면서 차고 지르기 20회 반복

17:00 저녁준비 및 식사

이후시간: 종이에 그린 원을 보면서 명상을 하거나 독서



profile 실천이 없으면 증명이 없고 증명이 없으면 신용이 없으며 신용이 없으면 존경이 없다.
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King of STR

2009.03.18 12:38:35
*.210.97.128

뭐야이건!!! 열한시부터 뭔가 숫자가 이상해!!!
만화책이 아니라고!!!
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